Enam Kebiasaan yang Membuat Umur Panjang.

25 Jun

Memang usia/umur adalah mutlak milik Allah tapi setidaknya manusia juga dianjurkan untuk berusaha, bukankah Allah sendiri masih memberi kesempatan kepada manusia untuk merubah takdirnya sendiri .
Kebiasaan sehari-hari memengaruhi kesehatan. Kebiasaan sarapan pagi dan naik tangga misalnya, tanpa Anda sadari turut berperan memperbaiki kesehatan. Kebiasaan ini terkesan sepele, tapi seiring waktu, manfaat kebiasaan kecil seperti ini akan terkumpul. Jadi, dengan menjaga kebiasaan sehat, Anda bisa memperpanjang angka harapan hidup.

Berikut enam kebiasaan kecil yang bisa membantu Anda hidup sehat lebih lama:

Biasakan olahraga
Teknologi dikembangkan untuk membuat hidup lebih mudah, tapi tidak selalu membuat Anda lebih sehat. Sedang olahraga setiap hari, sudah pasti menjaga kesehatan tubuh. Studi-studi menunjukkan bahwa olahraga harian bisa memperpanjang angka harapan hidup sebanyak tiga tahun. Menariknya, Anda bisa mendapatkan manfaat ini tanpa harus ke gym. Anda bisa melakukan aktivitas fisik di mana saja. Jika memungkinkan, cobalah jalan kaki ke tempat kerja. Tidak harus jalan dari rumah ke kantor, cukup turun satu halte lebih cepat dan berjalanlah dari sana. Jika kerja di gedung bertingkat, gunakan tangga. Benar-benar sederhana tapi bermanfaat.

Konsumsi sarapan sehat
Agar bisa hidup lebih lama, jangan lupa sarapan pagi. Peneliti menemukan, orang-orang yang sarapan pagi berisiko lebih kecil menjadi obesitas dan mengalami diabetes dibandingkan orang-orang yang tidak sarapan. Orang-orang yang sarapan juga melaporkan merasa lebih baik secara fisik dan mental. Untuk memaksimalkan manfaat, Mayo Clinic menganjurkan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan sedikit lemak. Kuncinya adalah mengonsumsi makanan yang bervariasi.

Tidur cukup
Kurang tidur berkualitas bisa mempersingkat angka harapan hidup. Demikian kesimpulan dari beberapa studi selama 10 tahun terakhir. Meskipun jumlah jam tidur pasti yang dibutuhkan tubuh belum diketahui, tidur kurang dari tujuh jam dinyatakan meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, diabetes dan obesitas. Tapi, kurang tidur bukan satu-satunya masalah. Kurang relaksasi juga turut memengaruhi. Karena itu, cobalah meredakan stres dan kecemasan dengan melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi.

Sikat gigi dan flossing setiap hari
Flossing, menurut penulis The RealAge Makeover, Dr. Michael Roizen, bisa menambah harapan hidup sebanyak 6,4 tahun. Kesehatan mulut yang buruk bisa memicu penyakit gusi. Penyakit peradangan ini bisa memicu penyempitan arteri, penyebab umum penyakit kardiovaskular. Dengan menggosok gigi dan flossing setiap hari, Anda bisa membebaskan mulut dari bakteri penyebab penyakit peradangan gusi dan membantu membebaskan jantung dari masalah.

Jaga komunikasi dengan teman
Peribahasa lama menyatakan bahwa teman baik lebih murah dari terapi. Dan penelitian membuktikan hal itu. Tidak hanya teman, Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari jaringan sosial, seperti kelompok ibadah, klub olahraga atau kelas memasak. Jaringan sosial membantu menyediakan informasi berguna, seperti dorongan mengunjungi dokter, memberikan dukungan sosial dan emosional. Hal-hal kecil ini bisa memperpanjang angka harapan hidup.

Penuhi kebutuhan air
Hampir 70 persen dari tubuh kita tersusun atas air. Jadi, tidak heran jika air sangat penting untuk mempertahankan kesehatan dan memperpanjang angka harapn hidup. Tubuh menggunakan air untuk mengatur suhu tubuh, melindungi persendian dan organ serta membantu mengangkut oskigen ke sel-sel. Karena itu, cobalah memenuhi kebutuhan air. Pastikan minum sebelum Anda haus. (IK/OL-06)

*sumber Media Indonesia
Gambar diambil dari sini.

Iklan

13 Tanggapan to “Enam Kebiasaan yang Membuat Umur Panjang.”

  1. sholha 25 Juni 2010 pada 10:35 pm #

    PERTAMAX dolo ah….

    • sholha 25 Juni 2010 pada 10:37 pm #

      aduh salah salah ^^
      hihi maaf pak setya xixi
      ni kang ian – on the project buat online shopnya deni marisa
      berasa punya sendiri 😀
      makasiiih..
      haha jadi malu maen PERTAMAX an 😀

    • setyantocahyo 25 Juni 2010 pada 11:30 pm #

      siip…lah..hehe..

  2. Ifan Jayadi 26 Juni 2010 pada 11:31 am #

    Insya Allah informasi ini sangat bermanfaat dan menambah satu lagi pengetahuan saya akan banyak hal di dunia ini. Terima kasih pak Informasinya

  3. Usup Supriyadi 26 Juni 2010 pada 1:10 pm #

    semoga kita dianugerahi umur yang berkah meskipun tak panjang….. 😉

    • setyantocahyo 26 Juni 2010 pada 2:15 pm #

      amiin…
      barangkali itu yang lebih tepat kang…

      salam hangat sll.

  4. kang ian 26 Juni 2010 pada 2:51 pm #

    halo pak setya saya balik lagi hahaha 😀

    • setyantocahyo 26 Juni 2010 pada 9:04 pm #

      ibarat rumah pintu terbuka 24 jam buat siapa aja..
      terlebih kang ian…soook mau apa aja jga boleh…hehehe….

  5. bundadontworry 26 Juni 2010 pada 4:03 pm #

    hiks,hiks, bunda paling susah tuh kalau olah raga,
    walaupun suami rajin menghimbau , malah mau menemani, tapi dasarnya malas……….
    yah, gak pernah melakukannya, paling2 hanya stretching saja.
    (* pantesan bunda ndut ya *) 😦
    salam

    • setyantocahyo 26 Juni 2010 pada 9:27 pm #

      hehe…
      smoga rasa malasnya akan tergantikan dg kegiatan olahraga yang menyenangkan….
      semangattt………

      salam hangat sll.

  6. Red 26 Juni 2010 pada 6:27 pm #

    kenapa banyak yg pengen umur panjang yah? gue gak pernah tertarik dengan idea itu 😀

    • setyantocahyo 26 Juni 2010 pada 9:34 pm #

      loh knapa bang red….?
      asal diisi dg amal ibadah , kan memperbanyak tabungan untuk kemudian hari…

      salam.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Pabrik tentang tempe

Kondisi produksi sehari-hari

PrimeEdges

Frames, Green, Rustle and Sweet Tea

CahayaCahya

Selalu bersinar, Selalu menerangi

Sepakbola & Kehidupan

"Menelaah hidup dari sepakbola...." (roysemut)

Ramlannarie's Blog::...

Iseng-iseng bermanfaat, bisa menambah sedikit ilmu, dan pengetahuan tentang pendidikan dan lainnya......

kelautaje

dan biarkanlah laut tetap membiru...

Info rumah & properti

Informasi rumah sekitar selatan jakarta, rumah jabodetabek, rumah minimalis, townhouse, rumah baru, rumah seken, rumah lokasi strategis, harga murah, harga terjangkau

Endahsetyolaras's Blog

Just another WordPress.com weblog

Sitsetsut's Blog

blog anak muda yang selalu ceria...

WordPress.com

WordPress.com is the best place for your personal blog or business site.

حَنِيفًا

haniifa.wordpress.com

Mataku adalah Matamu

Balikpapan Tempat Cari Makan

LAMAN MENULIS GAYA SENDIRI G2

Menulis Untuk Perkongsian Bijak

Kang Arip - Gudang Ilmu

Sharing Ilmu - Diskusi Ilmu - Penyimpanan File

Just Share

Berbagilah selama Anda masih memiliki sesuatu untuk berbagi. Karena hidup ini akan terasa lebih indah jika setiap orang saling mengerti antara satu dengan yang lain..

Refleksi Sosial

Rosyidi Hamzah

Blog Fisika Pak Teguh Pekalongan

Berbagi Informasi tentang Media Pembelajaran Fisika, IPA, dan TIK

/se·na·rai/

yang ditemui mata dan mengendap di pikiran

%d blogger menyukai ini: